Ilmuan Ungkap Banyak Tidur di Akhir Pekan Bisa Kurangi Risiko Kematian

RAGAM.ID – Tidur berkualitas memiliki berbagai manfaat. Mengendalikan kadar gula darah, pikiran lebih fokus, suasana hati membaik, jantung yang lebih sehat, dan prestasi atletik termasuk beberapa di antaranya.

Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi uring-uringan dan sulit konsentrasi pada hari berikutnya. Padahal, ada berbagai kondisi di mana tidur larut malam, bahkan dini hari, tidak bisa dihindari.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa utang tidur ketika harus begadang pada hari kerja bisa dibayar dengan cara tidur lebih lama pada akhir pekan.

Studi dari Stockholm University, Swedia, menguji efek kurang tidur pada seseorang selama satu minggu dan akhir pekan yang bisa berisiko pada tingkat kematian.

Penelitian ini telah mengumpulkan data dari 43 ribu partisipan, selama lebih dari 13 tahun.

Mereka menganalisis informasi kesehatan dan kebiasaan tidur para partisipan.

Hasil yang didapat dari studi tersebut mengungkapkan bahwa tidur lebih lama di akhir pekan bisa menangkal berbagai macam penyakit, yang disebabkan karena kurang tidur.

Misalnya, risiko penyakit kanker, diabetes, dan penyakit jantung yang pastinya juga bisa menurunkan risiko kematian pada seseorang.

“Tidur yang lebih lama di akhir pekan bisa menggantikan kurangnya waktu tidur di hari-hari sebelumnya karena beraktivitas,” tulis para peneliti yang dikutip dari Independent, Jumat (3/7/2020).

Selain itu, studi ini juga mendapatkan orang yang berusia di bawah 65 tahun dan tidur kurang dari lima jam saat akhir pekan memiliki tingkat kematian sebesar 52 persen. Ini jumlah yang tinggi jika dibanding dengan mereka yang tidur selama 6-7 jam.

Jika mengalami kesulitan untuk tidur, beberapa cara bisa dilakukan untuk mengatasinya, seperti:

1. Kurangi minum kopi yang bisa membuatmu sulit tidur.
2. Jangan kebanyakan ngemil.
3. Kurangi main gadget, karena cahaya yang dipancarkan gadget bisa membuatmu sulit beristirahat.